איך מתמודדים עם שינויים גדולים בחיינו?
החיים שלנו הם רצף של אירועים ושינויים. חלקם קטנים ולא משמעותיים אבל לא מעט אנחנו מתמודדים עם שינוי ש"הופך לנו" את סדרי העולם. שינוי כזה יכול להיות לידה, מעבר למגורים במקום חדש, פרידה מבן זוג ועוד אינספור דוגמאות, שאני בטוחה שכל אחד ואחת מכם יכול לחשוב עליהם בעצמו.
אני מאמינה ששינויים הם דבר טוב. למעשה, אני חושבת שחלק מ"לקיחת השליטה" שלנו על החיים, היא ליזום שינויים כאלה בעצמנו. זו הדרך שלנו להתפתח, לחוות חוויות חדשות ולשפר את איכות החיים שלנו.
אבל אני גם יודעת שעבור רבים מאיתנו, שינויים הם לא דבר קל. הם מלווים בדרך כלל בחששות, בהרבה מאוד חוסר ודאות ולפעמים אף בתחושה של אובדן שליטה. יש לנו צורך אנושי להתרגל אל "המוכר" וה"ידוע" ושינוי מערער את כל זה. המוח שלנו רגיל לנתח את עולם בתבניות שהוא כבר ראה בעבר, ועכשיו אנחנו צריכים למצוא דרכים חדשות לפרש את המציאות שלנו.
יש הרבה דרכים להתמודד עם שינוי, הנה כמה מהן:
א. צרו עבור עצמכם את "המקום הבטוח" - גם כשהכל משתנה מסביב, תוכלו למצוא משהו להאחז בו. מקום שתמיד נשאר מוכר ולא משתנה. זה יכול אדם, תחביב, משפחה או אפילו סרט שאתם תמיד אוהבים לחזור אליו. עצם הידיעה ש"יש דברים שלא משתנים" ושתמיד אפשר לסמוך עליהם תיתן לכם ביטחון להתמודד עם השינוי.
ב. עשו "תחקיר". בין אם אתם נכנסים לתקופה חדשה לחיים,עבודה חדשה או עו ברים לעיר לא מוכרת - קחו את הזמן ללמוד על המקום שאתם נכנסים אליו - מה מאפיין אותו? מה אפשר לדעת עליו? איך אנשים אחרים מתמודדים עם שינויים כאלה בהצלחה? ככל שתדעו יותר, תחושת חוסר הודאות שלכם תקטן, ואיתה יקטנו גם החששות ואפילו החרדות.
ג. הכינו לעצמכם תוכנית. כתבו את מה שידוע כבר מראש, תככנו כיצד תגיבו להפתעות. מה האפשרויות שעומדות על הפרק? מה יכול לקרות? מה יהיה הדבר הנכון לעשות בכל סיטואציה. תגלו שהתוכנית תעזור לכם לצמצם את חוסר הודאות, תחזיר לכם את תחשות השליטה ולהרגיש יותר בנוח עם השינוי.
אבל הדבר הכי חשוב הוא, שאתם לא צריכים לעבור את השינוי לבד. מגיע לכם לקבל תמיכה רגשית וסיוע - בדיוק בתקופות כאלו. אם אתם מרגישים או יודעים שאתם לקראת שינוי גדול בחיים, אני מזמינה אתכם ליצור עימי קשר ואשמח לספר לכם יותר על האופן שבו טיפול התנהגותי-קוגניטיבי יוכל לעזור לכם עם השינוי.
וזיכרו - אין שינוי שהוא בלתי אפשרי.
