החיים שלנו הם רצף של אירועים ושינויים. חלקם קטנים ולא משמעותיים אבל לא מעט אנחנו מתמודדים עם שינוי ש"הופך לנו" את סדרי העולם. שינוי כזה יכול להיות לידה, מעבר למגורים במקום חדש, פרידה מבן זוג ועוד אינספור דוגמאות, שאני בטוחה שכל אחד ואחת מכם יכול לחשוב עליהם בעצמו. אני מאמינה ששינויים הם דבר טוב. למעשה, אני חושבת שחלק מ"לקיחת השליטה" שלנו על החיים, היא ליזום שינויים כאלה בעצמנו. זו הדרך שלנו להתפתח, לחוות חוויות חדשות ולשפר את איכות החיים שלנו. אבל אני גם יודעת שעבור רבים מאית

אריק איינשטיין שר ש"אולי זה רק משבר קטן וזה חולף", אבל החיים שלנו מלאים במשברים. חלקם באמת קטנים וחולפים במהרה, אבל חלקם גדולים יותר ולא פשוטים להתמודדות. לפעמים זאת פשוט "תקופה כזו", של דיכאון. לפעמים זה קשור לטרגדיה אישית - אובדן, פרידה, געגועים. אחרי משברים כאלו, אנחנו מוצאים את עצמנו בסערת רגשות שלעיתים קשה לחזור ממנה ולהמשיך בחיים. אנחנו רוצים לחזור ולתפקד כמו בעבר, אבל לא מצליחים. לא חייבים לעבור תקופה כזו לבד. הטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי (CBT), כולל כלים ודרכים לסייע ב

התקף חרדה הוא לא משהו שיש להקל בו בראש. עם זאת, אם סבלתם מהתקף חרדה, טיפול התנהגותי-קוגניטיבי הוא אחד הכלים היעילים להתמודדות. חרדה - להבדיל ממצבי לחץ, מתח או מועקות היא פחד משמעותי מאיום כלשהו. לעיתים מדובר באיום מציאותי, אבל פעמים רבות זהו איום תפיסתי שמקורו במחשבות שלנו. ישנן סוגים רבים של חרדות - הן כוללות מצבי חיים "שגרתיים" - כמו פחד ממעליות, פחד קהל או חרדת בחינות. וגם מצבים פחות שגרתיים כמו מתיחות בטחונית או טרגדיה אישית. חרדות יכולות להתרחש גם ללא איום אמיתי - אבל מ

מעניין לראות, שגם בצה"ל כבר הפנימו את שיטות הטיפול ההתנהגותיות-קוגניטיביות, כחלק ממערך . בריאות הנפש של הצבא. מוזמנים לקרוא יותר על הנושא בכתבה הזו ממגזין מאקו.