כמעט בכל תחום בחיים - בקריירה, בזוגיות, בהגשמה עצמית, הצבת מטרות ושאיפה אליהן הן כלים חשובים בהתקדמות שלנו אל עבר חיים מאושרים יותר. הבעיה היא שפעמים רבות אנחנו מרגישים "תקועים". אנחנו יודעים לאן אנחנו רוצים להגיע, אבל לא מצליחים לנוע לשם. אחת הסיבות לכך, היא שעבור הגשמת המטרות שלנו, אנו נזקקים פעמים רבות לשינוי התנהגותי ותפיסתי. אנחנו צריכים להתשחרר "מתבניות" חשיבה מוכרות ולסגל לעצמנו דרכי התנהגות חדשות, שיכולות לסייע לנו בהשגת המטרה. כך למשל, אישה שמרבה לצאת לדייטים, אבל לא

אנחנו לא תמיד חושבים על כך, אבל יש קשר הדוק בין האופן שאנחנו מרגישים, לבין בריאות הגוף הפיסי שלנו. כשאנחנו חולים, עלינו להתמודד עם שינויים פיסכולוגים, ושינויי התנהגות שיכולים להשפיע באופן ישיר על ההחלמה. הקפדה על נטילת תרופות למשל, אימוץ הרגלי תזונה וכושר גופני, הקפדה על הוראות הרופא - כולם דורשים מאיתנו הסתגלות יומימית. ומן הצד השני - לתחושות שיכולות ללוות מצבים בריאותים - דיכאון, חרדות ומתח - יכולות להיות השפעות שליליות על ההחלמה של הגוף. טיפול התנהגותי קוגניטיבי יכול לתרום