מה זה בעצם טיפול קוגניטיבי התנהגותי?

 

הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא דבר ראשון טיפול רגשי, פסיכולוגי. כלומר הוא נועד לעזור לאנשים לעבור משברי חיים, להתמודד עם מצוקות, להתגבר על מכשולים – הוא נועד לעזור להרגיש יותר טוב.

הטיפול עצמו מבוסס על אוסף של גישות טיפוליות (התנהגותיות וקוגניטיביות) שהוכחו כיעילות במחקרים מדעיים.

 

מה אנו עושים במפגשים?

 

במהלך הטיפול מתמקדים יחדיו, המטפל והמטופל, באירועי חיים, ברגשות ובתהליכים התנהגותיים המובילים לקושי, לטראומות, לחרדות, לדיכאון או לכל תגובה בלתי רצויה אצל האדם שמקשה עליו לפסוע בשביל החיים.

 

 איך קורה השינוי?

 

הרעיון המנחה של הטיפול הוא שעל מנת ליצור שינוי, האדם צריך ללמוד להרחיב או לעיתים אף לשנות את תפיסת המציאות (אלו הם הכלים הקוגניטיביים), לצד למידה ותרגול של התנהגויות חדשות (אלו הם הכלים התנהגותיים).

מייצרות שינוי של ממש בהרגלים ובהתייחסות לחיים, לסביבה ולמציאות כולה.